كيفية اختيار كرسي مريح ومريح يوقف آلام الظهر فعليًا

لماذا يعد الكرسي المريح أمرًا مهمًا أكثر مما تعتقد

إذا كنت تقضي أكثر من ست ساعات يوميًا جالسًا على مكتب، فإن كرسيك يقوم بعمل أكثر من أي قطعة أثاث أخرى تمتلكها تقريبًا. الكرسي المريح ليس عنصرًا فاخرًا - إنه أداة تحمي عمودك الفقري، وتحافظ على صحة الدورة الدموية، وتساعدك على الاستمرار في التركيز بدلاً من التحرك في محاولة للعثور على وضع محتمل. قد تبدو الكراسي المسطحة الرخيصة جيدة في الساعة الأولى، ولكن بحلول فترة ما بعد الظهر، تبدأ آلام أسفل ظهرك، وتتجه كتفيك إلى الأمام، وتخدر ساقيك. تم تصميم الكرسي المريح المصمم جيدًا لمنع ذلك تمامًا، حيث يوزع وزن جسمك بالتساوي ويدعم المنحنى الطبيعي لعمودك الفقري حتى تتمكن من الجلوس لساعات دون دفع ثمنه لاحقًا.

والخبر السار هو أن العثور على كرسي مريح لا يتطلب التخمين بمجرد أن تعرف ما الذي تبحث عنه. أدناه، نقوم بتفصيل الميزات المهمة بالفعل، وكيفية ضبط الكرسي بشكل صحيح، والأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص عند التسوق لشراء كرسي.

الميزات الرئيسية التي تحدد الكرسي المريح حقًا

ليس كل كرسي يحمل علامة "مريحًا" يوفر الراحة بالفعل. يصف المصنعون الكلمة على العبوة لأنها تبيع، ولكن التصميم المريح الحقيقي يعتمد على مجموعة من الميزات المحددة القابلة للتعديل. إليك ما يفصل بين الحقيقة كرسي مريح مريح من الكرسي الذي يبدو فقط الجزء.

دعم قطني قابل للتعديل

ينحني الجزء السفلي من العمود الفقري إلى الداخل بشكل طبيعي، والكرسي بدون دعم قطني مناسب يجبر الانحناء على التسطيح، مما يجهد العضلات المحيطة به. ابحث عن كرسي يمكن أن يتحرك فيه دعم أسفل الظهر لأعلى أو لأسفل أو للعمق بحيث يتطابق مع منحنى العمود الفقري تمامًا بدلاً من المتوسط ​​العام.

عمق المقعد وتعديل الارتفاع

المقعد العميق جدًا يضغط على الجزء الخلفي من ركبتيك، مما يقطع الدورة الدموية، بينما المقعد الضحل جدًا يترك فخذيك غير مدعومين. تتيح لك أفضل الكراسي المريحة إمكانية تحريك المقعد للأمام أو للخلف ورفع الارتفاع أو خفضه بحيث تستقر قدميك بشكل مسطح على الأرض مع وضع الركبتين بزاوية 90 درجة تقريبًا.

مادة قابلة للتنفس

تحظى الظهر الشبكية بشعبية لسبب ما - فهي تسمح بتدفق الهواء وتمنع الشعور بالتعرق الناتج عن الجلوس على الرغوة أو الجلد لساعات. يفضل بعض الأشخاص الرغوة المبطنة للحصول على ملمس أكثر فخمًا، لكن الشبكة تميل إلى الفوز لأيام العمل الطويلة في المناخات الأكثر دفئًا.

مرونة مسند الذراع

مساند الذراعين التي يتم ضبطها في الارتفاع والعرض والزاوية المحورية تسمح لأكتافك بالاسترخاء بدلاً من الانحناء أو الانتشار. هذه التفاصيل الصغيرة لها تأثير كبير على توتر الرقبة والكتفين بنهاية اليوم.

مقارنة أنواع الكراسي: أي كرسي مريح يناسب احتياجاتك

لا يتم تصميم جميع الكراسي المريحة بنفس الطريقة، وغالبًا ما يعتمد الاختيار الصحيح على نوع جسمك وأسلوب عملك وميزانيتك. يقارن الجدول أدناه أربع فئات شائعة لمساعدتك في تضييق نطاق خياراتك.

كيفية ضبط كرسيك المريح بالطريقة الصحيحة

إن شراء كرسي رائع هو نصف المهمة فقط - فمعظم الأشخاص لا يقومون بتعديله بشكل صحيح أبدًا، مما يعني أنهم يفتقدون الراحة التي دفعوا مقابلها. اتبع هذه الخطوات لإعداد كرسيك بشكل صحيح.

• اضبط ارتفاع المقعد بحيث تستقر قدميك بشكل مسطح على الأرض وتشكل ركبتيك زاوية 90 درجة.
• اضبط عمق المقعد بحيث يكون هناك مسافة تتراوح بين عرضين إلى ثلاثة أصابع بين حافة المقعد والجزء الخلفي من ركبتيك.
• ضع دعامة أسفل الظهر بحيث تضغط برفق على الجزء الصغير من ظهرك، وليس على منتصف ظهرك.
• قم بخفض مساند الذراعين أو رفعها حتى تستقر كتفيك في حالة استرخاء، دون انحناء أو تمدد.
• قم بإمالة مسند الظهر قليلاً، حوالي 100 إلى 110 درجة، لتقليل الضغط على العمود الفقري أثناء جلسات الجلوس الطويلة.

أخطاء شائعة تفسد راحة الكرسي

حتى الكرسي المريح عالي الجودة يمكن أن يشعر بالخطأ إذا تم إعداده بشكل سيئ أو اقترن بعادات سيئة. فيما يلي الأخطاء التي تبطل كل تلك الهندسة المريحة.

الشراء حسب المظهر بدلاً من الملاءمة

لن يساعدك الكرسي الأنيق الذي يبدو رائعًا في الصور إذا لم يتناسب مع طولك أو وزنك. تحقق دائمًا من طول ووزن المستخدم الموصى به من قبل الشركة المصنعة قبل الشراء.

لا تقم أبدًا بضبط الإعدادات بعد الشراء

يترك العديد من الأشخاص كراسيهم في إعدادات المصنع لسنوات. قم بإعادة النظر في تعديلاتك كل بضعة أشهر، خاصة بعد تغيير الوزن أو تبديل المكاتب.

الجلوس في وضعية واحدة طوال اليوم

حتى الكرسي المريح الأكثر راحة لا يمكنه تعويض ساعات من السكون التام. قم بالوقوف أو التمدد أو المشي لبضع دقائق كل 45 إلى 60 دقيقة للحفاظ على تدفق الدم وارتخاء العضلات.

علامات حان الوقت لاستبدال كرسيك

تتآكل الكراسي حتى عندما لا تبدو مكسورة. راقب هذه العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن كرسيك الحالي لم يعد يقوم بعمله.

• تبدو الوسادة مسطحة أو أقل دعمًا بشكل ملحوظ عما كانت عليه عندما كانت جديدة.
• لاحظت ألمًا جديدًا في الظهر أو الرقبة أو الورك لم يكن موجودًا من قبل.
• مساند الذراعين أو العجلات أو آلية الاستلقاء مفككة أو مكسورة.
• تجد نفسك تغير أوضاعك باستمرار لتشعر بالراحة.
• لم يعد الكرسي يحتفظ بارتفاعه أو وضعية الاستلقاء بشكل صحيح.